Deset savjeta za bolji san - zdravo i ugodno spavanje
1.
Ne jedite ljutu, premasnu ili začinjenu hranu iza
19h.
2. Ne pušite cigarete pola sata prije spavanja.
3. Ne pijte kavu niti multivitaminske pripravke ili
sokove, coca-colu, indijski čaj, red-bull i slične
napitke nekoliko sati prije spavanja.
4. Nemojte ići spavati odmah nakon pojačane fizičke
aktivnosti (teretana, plivanje...).
5. Ne gledajte prije spavanja horor filmove ili filmove
čiji bi vas sadržaj mogao uznemiriti.
6. Neposredno prije spavanja prozračite
sobu u kojoj ćete spavati kako bi stvorili optimalnu klimu
tj. temperaturu od oko 18C.
7. Koristite jastuk
koji nije prenizak ali nikako ni previsok: kada ležite na
leđima da je brada pod pravim kutom u odnosu na gornji dio
prsa.
8. Koncentrirajte se na disanje...što će vas u pravilu vrlo
brzo dovesti do spokojnog sna.
9. Ne pokrivajte se preteškim dekama ni pretoplim pokrivačima
- kad je čovjeku pretoplo tijelo pokušava zadržati svoju stalnu
temperaturu od oko 36C pa se pojačano znojimo, okrećemo i
otkrivamo - to sve rezultira remećenjem sna.
10. Posljednja i gotovo najbitnija stvar je madrac.
Nepravilnim odabirom madraca ili spavanjem na starom madracu
koji je već zbog „zuba“ vremena dao svoje, činimo veliku štetu
svome organizmu, kako sa higijenskog (grinje i plijesni...)
tako i sa medicinskog aspekta (kralježnica je pod stalnim
opterećenjem, javljaju se bolovi, ukočenost, razdražljivost
uslijed nedovoljnog odmora...)
Na korisnim savjetima zahvaljujemo Wollbett
-u
oglasi
Pogledajte više o namještaju
Madraci saznajte sve o prirodnom latexu, njegovim prednostima,
proizvodnji
Bračni
krevet saznajte kako izabrati bračni krevet da oba spavača
buda zadovoljna i odmorena
Kauč saznajte kakav kauč možete i trebate nabaviti
te gdje i kako obaviti kupnju
Podnice koliko su podnice bitne i čime doprinose pri
spavanju, vrste podnica i mogućnosti
Kreveti saznajte kakav bi okvir kreveta treba o biti sve
o vrstama okvira kreveta, povijesti i ponudi
Jastuci savjeti i preporuke za odabir jastuka, antialergijski,
anatomskih
Savjeti i članci za kupnju , prodaju i uređenje
interijera nekretnina, ličenje, bojanje, uređenje, stilovi
i uzorci
