Savjeti za uređenje
prostorije za vježbanje yoge, pilatesa i dr.
Prostorija za vježbanje
se sve više nameće kao standard pri stambenoj izgradnji
u današnje vrijeme. Tome je uvelike pridonjela popularizacija
joge i pilatesa, koji više nisu samo novi oblik fizičke
aktivnosti, već životni stil. Kada govorimo o prostorijama
za vježbanje, više ne govorimo o garažama i podrumima
koji se ne koriste, pa se u njih postavljaju sprave
za vježbanje, već o prostorijama koje su ravnopravne
klasičnim životnim prostorima.
U jogi i pilatesu
nezaobilazne su vježbe disanja, pa je nužno da je prostorija
prozračena; pluća će vam biti zahvalna. Obzirom da se
većina vježbi izvodi na podu, nužno je da su
podovi prostora vrlo čisti i uredni, kako ne bi
došlo do udisanja prašine. Prostoru u kojem se vježba
potrebno je osigurati minimalno direktno osunčanje od
2 sata dnevno, što će uvelike pomoći pri održavanju
bakteriološke higijene prostora.
Tijekom vježbanja dolazi do znojenja, pa je potrebno zagrijati
prostoriju na ugodnu sobnu temperaturu (posebno zimi), da
se ne bi prehladili. Također osigurajte da nema propuha. Nikako
nije preporučljivo vježbati u prostoriji u kojoj je uključen
klima uređaj, čak niti ljeti. Dodatna toplina u prostoru će
vam dobro doći; potaknuti će dodatno znojenje čime će se iz
tijela izbaciti toksini.
Osim čistoće prostora, važna je i atmosfera koja vlada u prostoriji
u kojoj vježbate. Već su drevne civilizacije poznavale utjecaj
boja na čovjeka i njegovo raspoloženje. Odabir boja, koje
će te koristiti kako pri uređenju životnog prostora tako i
prostorije za vježbanje, je izuzetno bitan. Dobar izbor boja
će vam olakšati vježbanje, dok će vam pogrešan uvelike otežati.
Crvena i narančasta boja su tople boje, a odgovaraju prvim
dvjema čakrama, Muladhara i Svadhistana čakri. To su boje
životne energije, te stimuliraju osjećaj topline.
Trećoj čakri (Manipura chakra) odgovara žuta boja. Simbol
je pameti i razuma. To je boja koja asocira na svjetlost,
te zrači pozitivnom energijom.
Zelena i plava boja su boje četvrte (Anahata chakra) i pete
čakre (Vishuddha chakra). Spadaju u hladne boje. One smiruju
i opuštaju živčani sustav i srce, te su kao takve potpuna
suprotnost crvenoj i narančastoj.
Ajna chakra je šesta čakra, a boja koja joj odgovara je indigo.
Posljednja je Sahasrara chakra, kojoj odgovara ljubičasta
boja.
Ovisno o prostoru i efektu koji u njemu želite postići, odaberite
hladnije ili toplije boje.
Hladne boje pogodne su za prostor u kojem želite ostvariti
dojam opuštenosti i smirenosti, dok će tople boje stimulirati
osjećaj topline i aktivnosti.
Boju koristite u blažim
tonovima, kako ne bi zavladala prostorom. Također ju
možete koristiti u formi detalja (svjetiljka, slika,
jastuk, obojan samo segment zida i sl.) Strop ostavite
bijel; to će vašoj prostoriji dati dojam visine.
Prostor u kojem vježbate mora prvenstveno biti ugodan
vama, pa prema tome nemojte zanemarivati svoje želje.
Pokušajte ih uskladiti sa našim savjetima. Uspješno
vježbanje neće izostati.
