Savjeti za uređenje
prostorije za vježbanje yoge, pilatesa i dr.
Prostorija za vježbanje
se sve više nameće kao standard pri stambenoj izgradnji
u današnje vrijeme. Tome je uvelike pridonjela popularizacija
joge i pilatesa, koji više nisu samo novi oblik fizičke
aktivnosti, već životni stil. Kada govorimo o prostorijama
za vježbanje, više ne govorimo o garažama i podrumima
koji se ne koriste, pa se u njih postavljaju sprave
za vježbanje, već o prostorijama koje su ravnopravne
klasičnim životnim prostorima.
U jogi
i pilatesu nezaobilazne su vježbe disanja, pa je nužno da
je prostorija prozračena; pluća će vam biti zahvalna. Obzirom
da se većina vježbi izvodi na podu, nužno je da su
podovi prostora vrlo čisti i uredni, kako ne bi došlo
do udisanja prašine. Prostoru u kojem se vježba potrebno
je osigurati minimalno direktno osunčanje od 2 sata dnevno,
što će uvelike pomoći pri održavanju bakteriološke higijene
prostora.
Tijekom vježbanja dolazi do znojenja, pa je potrebno zagrijati
prostoriju na ugodnu sobnu temperaturu (posebno zimi), da
se ne bi prehladili. Također osigurajte da nema propuha.
Nikako nije preporučljivo vježbati u prostoriji u kojoj
je uključen klima uređaj, čak niti ljeti. Dodatna toplina
u prostoru će vam dobro doći; potaknuti će dodatno znojenje
čime će se iz tijela izbaciti toksini.
Osim čistoće prostora, važna je i atmosfera koja vlada u
prostoriji u kojoj vježbate. Već su drevne civilizacije
poznavale utjecaj boja na čovjeka i njegovo raspoloženje.
Odabir boja, koje će te koristiti kako pri uređenju životnog
prostora tako i prostorije za vježbanje, je izuzetno bitan.
Dobar izbor boja će vam olakšati vježbanje, dok će vam pogrešan
uvelike otežati.
Crvena i narančasta boja su tople boje, a odgovaraju prvim
dvjema čakrama, Muladhara i Svadhistana čakri. To su boje
životne energije, te stimuliraju osjećaj topline.
Trećoj čakri (Manipura chakra) odgovara žuta boja. Simbol
je pameti i razuma. To je boja koja asocira na svjetlost,
te zrači pozitivnom energijom.
Zelena i plava boja su boje četvrte (Anahata chakra) i pete
čakre (Vishuddha chakra). Spadaju u hladne boje. One smiruju
i opuštaju živčani sustav i srce, te su kao takve potpuna
suprotnost crvenoj i narančastoj.
Ajna chakra je šesta čakra, a boja koja joj odgovara je
indigo.
Posljednja je Sahasrara chakra, kojoj odgovara ljubičasta
boja.
Ovisno o prostoru i efektu koji u njemu želite postići,
odaberite hladnije ili toplije boje.
Hladne boje pogodne su za prostor u kojem želite ostvariti
dojam opuštenosti i smirenosti, dok će tople boje stimulirati
osjećaj topline i aktivnosti. Boju koristite u blažim tonovima,
kako ne bi zavladala prostorom. Također ju možete koristiti
u formi detalja (svjetiljka, slika, jastuk, obojan samo
segment zida i sl.) Strop ostavite bijel; to će vašoj prostoriji
dati dojam visine.
Prostor u kojem vježbate mora prvenstveno biti ugodan vama,
pa prema tome nemojte zanemarivati svoje želje. Pokušajte
ih uskladiti sa našim savjetima. Uspješno vježbanje neće
izostati.